Chữa mất ngủ bằng phương pháp diện chẩn là liệu pháp tự nhiên trong điều trị bệnh đang được ứng dụng rộng rãi. Phương pháp này là sự kết hợp giữa tinh hoa y học cổ truyền và hiện đại, giúp người bệnh có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hãy cùng Khơi Xuân Khang Linh tìm hiểu rõ về cách chữa mất ngủ bằng phương pháp diện chẩn để cải thiện giấc ngủ cho bạn một cách tốt nhất.
XEM THÊM:
- [Mách nhỏ] Bài thuốc hay chữa mất ngủ bằng cây xấu hổ
- [BẬT MÍ] Chữa mất ngủ từ lá đinh lăng đơn giản hiệu quả tại nhà
- Biện pháp chữa mất ngủ sau tai biến an toàn, hiệu quả
- [Mách nhỏ chị em] Chữa mất ngủ bằng chuối xanh như thế nào?
1. Phương pháp diện chẩn trong điều trị mất ngủ là gì?
Diện chẩn là tên rút gọn của phương pháp diện chẩn – Điều khiển liệu pháp (Face diagnosis – Cybernetic Therapy – FACY), phương pháp này xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1980.
Diện chẩn là một trong những cách điều trị bệnh không cần sử dụng thuốc mà chỉ cần chẩn đoán tình trạng bệnh dựa vào cách nhận biết các dấu hiệu trên khuôn mặt. Từ đó, áp dụng những kĩ thuật ấn huyệt và xoa bóp trong Đông y để điều trị chứng mất ngủ.
Nhìn chung, phương pháp chữa mất ngủ bằng diện chẩn là một trong những phương pháp khá mới lạ với người bệnh. Bởi vì cho đến nay biện pháp điều trị này vẫn chưa được giới nghiên cứu khoa học khẳng định rằng mang lại hiệu quả hoàn toàn trong việc trị bệnh mất ngủ.
Tuy nhiên, theo quan điểm Y học cổ truyền, điều trị mất ngủ bằng diện chẩn sẽ đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là vấn đề hạn chế sử dụng thuốc Tây. Từ đó, người bệnh sẽ tránh được tình trạng nhờn thuốc hoặc thuốc gây những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Những tiêu chí của một giấc ngủ ngon
Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta? Riêng giấc ngủ đã chiếm 1/3 thời gian của cả cuộc đời con người. Khi ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi nhưng hàng tỷ tỷ tế bào thần kinh, đặc biệt là các tế bào thần kinh trong não bộ phải làm việc một cách cật lực để sản sinh ra các tế bào mới nhằm đem lại cho bạn giấc ngủ được ngon hơn, sâu hơn. Đồng thời, còn chuẩn bị đầy đủ nguồn năng lượng sống cho ngày mai tươi sáng hơn.
Giấc ngủ có quan hệ mật thiết với sức khỏe của con người. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, chất lượng giấc ngủ được đánh giá theo 4 tiêu chuẩn sau:
2.1. Bạn có thể đi ngủ trong vòng 30 phút
Bạn không nên sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động trước khi ngủ một giờ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ của bạn sẽ đạt chuẩn nếu thời gian mà bạn nằm trên giường cho đến lúc thực sự ngủ không quá 30 phút.
2.2. Thức dậy không quá một lần trong đêm
Trong một đêm, bạn không thức dậy quá một lần hoặc nếu thức bạn vẫn có thể ngủ lại sau đó khoảng 5 phút. Những người già trên 65 tuổi gặp tình trạng thức dậy hai lần một đêm là điều bình thường.
2.3. Thức dậy và tỉnh táo được sau 20 phút
Sau khi thức dậy khoảng 10 -15 phút, cơ thể thường có xu hướng vẫn thư giãn và dễ ngủ trở lại. Nếu bạn có thể vượt qua thời điểm này, cơ thể bạn sẽ kích hoạt một loạt các phản ứng giúp tỉnh táo hơn. Giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ giúp bạn thực sự sảng khoái vào sáng ngày hôm sau. Vì vậy, nếu tỉnh táo sau 20 phút thức dậy, chứng tỏ bạn đã có một giấc ngủ chất lượng.
2.4. Trên 85% thời gian ngủ là khi ở trên giường
Bạn có thể tính toán chất lượng giấc ngủ bằng cách sử dụng công thức “hiệu quả ngủ”. Hiệu quả ngủ được tính bằng thời gian ngủ chia cho thời gian trên giường và nhân với 100. Nếu kết quả này trong khoảng 85 – 90% là tốt nhất.
3. Cách nhận biết những triệu chứng của bệnh mất ngủ
Mất ngủ là hiện tượng khi người bệnh luôn ở trong trạng thái không thể ngủ hoặc đang ngủ nhưng bị thức giấc và không thể trở lại giấc ngủ được nữa. Việc mất ngủ kéo dài là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh nguy hiểm. Các triệu chứng mất ngủ gồm:
- Người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không yên giấc và thường dậy rất sớm.
- Người bệnh thường có tình trạng tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, lúc đã dậy thì khó có thể ngủ lại được.
- Khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy mệt mỏi, tinh thần uể oải và đau nhức đầu.
- Khi bệnh đang ở giai đoạn đầu bạn sẽ có các biểu hiện về tâm lý như: Trầm cảm, cơ thể mệt mỏi, xương và cơ bắp thường xuyên đau nhức, rối loạn hành vi, giảm tập trung, hay cáu gắt,…
- Mất ngủ về đêm kéo dài thường dễ dẫn đến các hội chứng như: Khủng hoảng tâm lý, buồn bã, chán chường, lo âu và sợ hãi.
4. Nguyên nhân đã đến tình trạng mất ngủ
Mất ngủ là căn bệnh khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt là ở người cao tuổi và những người lao động trí óc. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mất ngủ có nhiều nguyên nhân:
- Do chịu nhiều áp lực về cuộc sống như công việc, xã hội, gia đình.
- Ngủ trễ trong một thời gian dài, làm việc máy tính hoặc điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ là những thói quen xấu gây ra tình trạng mất ngủ nhiều ở đa số giới trẻ hiện nay.
- Chế độ ăn uống không điều độ hoặc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh, chứa chất kích thích, làm dạ dày khó chịu cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ.
- Rối loạn sức khỏe tâm lý, tâm thần, rối loạn tiền đình, uống quá nhiều loại thuốc trong một thời gian dài cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Ít hoặc không hoạt động thể chất, lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
- Tuổi tác là một yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, do khi tuổi càng lớn cơ thể sẽ có những thay đổi ảnh hưởng đến giấc ngủ…
- Mất cân bằng Âm Dương trong cơ thể.
- Tâm trạng có quá nhiều lo lắng hay quá lo âu.
Để điều chỉnh lại giấc ngủ của bạn, việc đầu tiên cần làm là cần phải xác định được nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ. Từ đó, bạn có thể đưa ra một số phương hướng điều trị để phù hợp với mỗi cá nhân và có thể đạt được hiệu quả cao nhất và nhanh nhất.
5. Các cách chữa mất ngủ bằng phương pháp diện chẩn
Có 3 cách để điều trị mất ngủ là: Xoa ấm chân để ngủ ngon, bấm huyệt an thần và bấm huyệt thái dương.
5.1. Phương pháp diện chẩn bằng xoa ấm chân
Theo diện chẩn, khi chân ấm sẽ dẫn đến bụng và thân ấm. Điều này sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và tạo tiền đề cho một giấc ngủ ngon. Muốn cơ thể tăng sinh nhiệt, trước hết cần phải làm ấm chân. Vì vậy mà diện chẩn bằng cách xoa ấm chân là phương pháp thường được áp dụng trước tiên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Người bệnh cần ngâm chân vào nước ấm có chứa tinh dầu hoa oải hương hoặc nước gừng. Những tinh chất có trong hoa oải hương hoặc gừng có thể thẩm thấu sâu vào trong các huyệt vị giúp các bắp chân và hệ thống thần kinh dưới chân được thư giãn, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể.
- Bước 2: Sau đó sử dụng khăn bông mềm để lau khô bàn chân và dùng cao dầu xoa đều lên gan bàn chân.
- Bước 3: Cuối cùng, dùng tay xoa đều lòng bàn chân và gan bàn chân cho đến khi có cảm giác nóng ấm thì dừng lại.
Bạn cũng có thể áp dụng cách ngâm chân bằng nước gừng. Tuy nhiên, sau khi ngâm chân xong, bạn nhớ phải lau chân thật khô rồi mới thực hiện các thao tác xoa bóp tiếp theo. Khi xoa bóp chân với tinh dầu thảo dược, dầu gió sẽ giúp bàn chân ấm hơn rõ rệt.
Chú ý: Không dùng dầu nước dễ bay ở bước thứ hai bởi vì chúng có tính chất dễ bay hơi và dễ làm lạnh chân.
Phương pháp xoa ấm chân không những làm cho bàn chân ấm lên mà còn làm cho các bộ phận nội tạng phản chiếu lên hai bàn chân cũng được ấm lên theo. Chân ấm, bụng ấm và thân ấm là điều kiện đầu tiên để có được một giấc ngủ ngon.
5.2. Phương pháp bấm huyệt an thần
Cách bấm huyệt an thần trong diện chẩn không những có tác dụng giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn hay thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm mà còn giúp làm thuyên giảm cảm giác căng thẳng, hồi hộp, lo lắng, sợ hãi. Từ đó, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Bước thứ hai của phương pháp chữa mất ngủ bằng diện chẩn là bấm huyệt an thần (hay còn gọi là huyệt ấn đường) nằm ở vị trí giữa 2 lông mày của bạn. Sau khi ấn huyệt này, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, từ đó chữa chứng mất ngủ hiệu quả. Cách bấm huyệt an thần thực hiện như sau:
- Bước 1: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi thấy hai bàn tay nóng ấm lên.
- Bước 2: Xoa hai tay lên khắp mặt theo chiều từ dưới đi lên khoảng 15 – 20 lần.
- Bước 3: Sau đó day nhẹ huyệt ấn đường hay huyệt an thần là huyệt nằm ở giữa hai lông mày từ 15 – 20 lần.
- Bước 4: Tiếp theo vuốt nhẹ lông mày theo hướng từ đầu lông mày đến cuối lông mày (xuôi về phía huyệt thái dương).
- Bước 5: Cuối cùng day nhẹ hai bên huyệt thái dương, mỗi bên từ 15 – 20 lần.
Lưu ý:
- Khi sử dụng phương pháp này nên sử dụng ngón tay của bàn tay trái để tác động lực lên vị trí huyệt an thần bởi vì bàn tay trái sẽ giúp phản ánh một cách chính xác nhịp đập của tim, đồng thời, đầu ngón tay giữa sẽ phản chiếu đầu.
- Huyệt an thần là huyệt khá nhạy cảm nên bạn không được sử dụng lực tác động quá mạnh bởi sẽ gây tổn thương đến vùng đầu.
Bạn nên duy trì phương pháp này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để giúp giảm lo lắng, căng thẳng. Đặc biệt, động tác này còn có tác dụng điều trị cơn đau đầu khá hiệu quả và giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Cách chữa trị mất ngủ bằng phương pháp bấm huyệt an thần nếu được thực hiện một cách thường xuyên không chỉ giúp thư giãn tinh thần, chống mất ngủ mà còn hỗ trợ cải thiện ổn định nhịp tim.
5.3. Diện chẩn trị mất ngủ bằng phương pháp bấm huyệt Thái dương
Huyệt Thái dương là huyệt đạo nằm ở vị trí cách đuôi chân mày khoảng 0.5cm. Ngoài hiệu quả chữa mất ngủ, huyệt Thái dương còn có tác dụng ổn định tâm trạng và khắc phục chứng đau đầu hiệu quả.
Cách thực hiện như sau: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng ấm trước khi thực hiện bấm huyệt. Dùng tay day và bấm nhẹ nhàng vào huyệt Thái dương. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần trước khi đi ngủ.
6. Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng phương pháp diện chẩn
Để phương pháp chữa mất ngủ bằng diện chẩn đạt được hiệu quả như mong muốn, các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau trong chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày:
- Phương pháp diện chẩn chỉ có thể cải thiện được những tình trạng bệnh mất ngủ cấp tính. Đối với những đối tượng mất ngủ kinh niên cần được kết hợp cùng nhiều phương pháp điều trị y khoa khác.
- Quá trình áp dụng diện chẩn chữa mất ngủ cần được sự giám sát của các chuyên viên có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
- Người bệnh không nên ăn quá no, uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.
- Không nên tiếp xúc nhiều với các thiết bị di động, máy tính khi đã chuẩn bị đi ngủ , điều này sẽ kích hoạt não bộ tạo cảm giác khó ngủ cho bạn, đồng thời khiến thị lực kém. Hơn nữa, bức xạ sóng điện từ có thể phá vỡ cấu trúc DNA trong cơ thể, dễ gây ung thư cho người sử dụng.
- Chúng ta nên tắt đèn để đem lại cảm giác dễ chịu cho mắt trước khi ngủ. Trong trường hợp sợ bóng tối, bạn hãy lắp đặt một sản phẩm có ánh sáng màu vàng dịu nhẹ trong không gian phòng ngủ, không để quá gần tầm mắt.
- Không nên sử dụng các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà đặc, cà phê,..trước giờ đi ngủ để tránh tình trạng gặp phải những cơn đau đầu hoặc triệu chứng khó thở.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện và điều trị kịp thời những bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa, xương khớp nhằm sớm ngăn chặn các cơn đau diễn biến đột ngột và quấy nhiễu giấc ngủ của bạn.
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, E, omega 3 và canxi có trong các loại thực phẩm như cá hồi, đậu nành, sữa chua sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Có chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và hợp lý, tham gia thiền định để giúp tinh thần lạc quan, đem lại cơ thể khỏe mạnh và có được giấc ngủ sâu hơn.
- Vệ sinh giấc ngủ một cách khoa học, lựa chọn không gian nghỉ ngơi thoáng mát, sạch sẽ, tránh tiếng ồn, ánh sáng quá nhiều.
7. Chữa mất ngủ bằng diện chẩn có thực sự tốt không?
Bất kỳ ai đã từng gặp phải tình trạng khó đi vào giấc ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn lúc nửa đêm, trình trạng này kéo dài liên tục nhiều ngày trong tuần và kéo dài cả tháng đều cảm thấy cơ thể uể oải, thiếu tỉnh táo, giảm khả năng tập trung khi làm việc. Nhiều người chọn cách chữa bệnh cấp tốc là sử dụng thuốc ngủ.
Tuy nhiên, việc lạm dụng quá nhiều thuốc ngủ có thể dẫn đến nguy cơ tử vong. Do đó, các bác sĩ y học cổ truyền khuyến cáo người bệnh không nên áp dụng cách điều trị này. Và thay vào đó, phương pháp diện chẩn sẽ hữu ích và đem lại hiệu quả tốt hơn.
Với cách thực hiện nêu trên, dễ thấy được rằng, diện chẩn là một phần của phương pháp xoa bóp, bấm huyệt trong Đông y mà mọi người quen thuộc. Điều trị mất ngủ bằng phương pháp diện chẩn mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh bởi vì nó hạn chế tối đa việc dùng thuốc và từ đó giảm các tác dụng phụ.
Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa rằng tính an toàn của phương pháp diện chẩn được đảm bảo hoàn toàn. Bởi nếu như bạn không hoàn toàn nắm rõ những kiến thức về y học, sẽ rất dễ xảy ra những trường hợp bấm nhầm huyệt. Điều này có thể dẫn đến một vài hậu quả khó lường trước được. Trong khi áp dụng phương pháp bấm huyệt này hãy, cần đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng cách và tránh sai sót kỹ thuật.
8. Một vài cách khác để giúp người bị bệnh mất ngủ cải thiện được giấc ngủ
Bên cạnh phương pháp diện chẩn để chữa mất ngủ, bạn có thể kết hợp với các biện pháp khác không dùng thuốc để điều trị mất ngủ như:
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường khả năng miễn dịch tự thân, khuyến khích tập Yoga trị liệu. Áp dụng một lối sống và chế độ sinh hoạt điều độ để mang lại cho chúng ta giấc ngủ tự nhiên hơn.
- Công thức món ăn đơn giản có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ cho người mới bị hoặc bị nhẹ: Một nắm đậu đen + ½ hạt Sen (đã bỏ tâm sen) hầm chung với một vài hạt muối và uống nước, ngày làm 2 lần, mỗi lần 1 chén.
Trên đây là các cách chữa mất ngủ bằng phương pháp diện chẩn dành cho những bệnh nhân bị mất ngủ chưa tìm được phương pháp thực sự phù hợp, an toàn và hiệu quả. Hãy lưu lại và cùng thực hiện các phương pháp này để cải thiện giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
