Viêm khớp vùng chậu là một bệnh lý phổ biến, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về bệnh viêm khớp cùng chậu và các biện pháp khắc phục hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn.
1. Viêm khớp vùng chậu là bệnh gì?
Viêm khớp vùng chậu là tình trạng viêm xảy ra tại các khớp nối giữa xương chậu và cột sống. Tổn thương có thể xuất hiện ở một hoặc nhiều khớp cùng lúc, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các vùng như hông, lưng dưới, mông, chân và bàn chân. Vì đây là khu vực kết nối quan trọng, bất kỳ tổn thương nào cũng có thể tác động lớn đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày.
2. Nguyên nhân viêm khớp vùng chậu
- Viêm khớp mãn tính: Viêm khớp cùng chậu và viêm cột sống dính khớp là những bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng vận động và sự linh hoạt của cột sống.
- Chấn thương: Các chấn thương từ tai nạn giao thông, té ngã đột ngột hay chấn thương cũ chưa lành hoàn toàn đều có thể gây tổn thương lâu dài cho khớp cùng chậu, làm tăng nguy cơ viêm khớp.
- Yếu tố di truyền: Viêm khớp vùng chậu có thể liên quan đến yếu tố di truyền trong gia đình và được xếp vào nhóm bệnh lý âm tính về huyết thanh cột sống.
- Mang thai và sau sinh: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau sinh thường dễ bị viêm khớp vùng chậu. Áp lực từ thai nhi chèn ép lên mạch máu dẫn đến hiện tượng sung huyết, ứ huyết, cùng với sự hao mòn khớp do tải trọng lớn hơn, khiến tình trạng này trở nên phổ biến hơn ở phụ nữ.
4. Dấu hiệu viêm khớp vùng chậu
Người mắc viêm khớp vùng chậu thường xuyên cảm thấy đau âm ỉ ở vùng cột sống thắt lưng cùng, giữa hai mông, khu vực chậu hông, và có thể lan xuống hai chân. Cơn đau thường kéo dài dai dẳng, đôi khi kèm theo sốt nhẹ. Những hoạt động như đứng lâu, lên xuống cầu thang, đi bộ hoặc chạy bộ với sải bước lớn có thể khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, một số trường hợp còn gặp tình trạng viêm tiểu khung, biểu hiện qua những cơn đau âm ỉ ở bụng dưới, dịch tiết tăng bất thường, khó khăn khi tiểu tiện, chảy máu và đau rát khi quan hệ tình dục. Đây là những dấu hiệu cần được chú ý và thăm khám kịp thời để tránh những biến chứng nguy hiểm.
5. Bài tập trị liệu viêm khớp vùng chậu
Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện tổn thương khớp vùng chậu, giảm đau hiệu quả và hỗ trợ phục hồi chức năng vận động cho bệnh nhân:
Bài tập 1: Căng gối sát ngực
Bệnh nhân có thể thực hiện theo hai cách:
- Căng cả hai gối sát ngực: Nằm ngửa trên sàn, co hai đầu gối lên ngực, dùng tay ôm sát đầu gối để giúp vùng cột sống thư giãn. Giữ tư thế trong 5-10 giây, sau đó từ từ hạ chân xuống. Lặp lại động tác 8-10 lần mỗi ngày.
- Căng một gối sát ngực: Từ tư thế nằm ngửa, duỗi thẳng chân, co một đầu gối lên ngực và giữ trong 5-10 giây. Sau đó, hạ chân xuống, trở về vị trí ban đầu và đổi chân. Thực hiện 8-10 lần cho mỗi bên.
Bài tập 2: Đẩy hông lên cao
Tư thế này giúp tăng cường cơ vùng chậu và lưng:
- Nằm ngửa, giữ lưng thẳng trên sàn, co đầu gối và duỗi thẳng tay dọc thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn.
- Dùng lực nâng hông lên cao tạo hình dáng như một cây cầu. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó hạ hông xuống.
- Thực hiện 8-10 lần mỗi ngày để tăng hiệu quả.
Bài tập 3: Tư thế tam giác
Tư thế này cải thiện linh hoạt cho vùng chậu và cột sống:
- Dang hai chân rộng 45 độ, đặt gót chân phải thẳng hàng với phần giữa bàn chân trái.
- Nghiêng người sang trái, duỗi tay trái chạm ngón chân trái, tay phải đưa thẳng lên cao tạo góc vuông với mặt đất.
- Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và lặp lại. Thực hiện mỗi bên 5-6 lần.
Kết hợp các bài tập vật lý trị liệu đơn giản này với điều trị nội khoa là giải pháp tối ưu để cải thiện viêm khớp vùng chậu. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh và cách ứng phó kịp thời để bảo vệ sức khỏe.
