Thịt nai là một món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều chị em sau khi sinh con lại lo lắng phụ nữ sau sinh có ăn được thịt nai không? Mời chị em đọc bài viết dưới đây của Khơi Xuân Khang Linh để hiểu đúng về vấn đề này nhé!
Xem thêm:
1. Tìm hiểu chung về thịt nai
Thịt nai là một loại thịt đỏ, mặc dù chúng không phổ biến như các loại thịt truyền thống như thịt bò, thịt gà và thịt lợn, nhưng cũng là một loại thịt được nhiều người ưa chuộng.
Mỗi khẩu phần khoảng 85 gram thịt nai nấu chín sẽ chứa khoảng 159 calo, trong đó có:
- Khoảng 22,5 gram protein
- 7 gram chất béo
- 7,9 milligram niacin
- 2 microgram vitamin B12
- Và một số thành phấn khác
2. Một số lợi ích của thịt nai đối với sức khỏe
Thịt nai có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, cụ thể như sau:
2.1. Hỗ trợ việc giảm cân
Trong thịt nai chứa hàm lượng protein và lượng calo tương đối thấp. Vì vậy, điều này làm thịt nai trở thành một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn giảm cân. Theo đó, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giảm đi sự thèm ăn cũng như ăn uống.
2.2. Giúp ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng xảy ra khi cơ thể của bạn không có đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Các triệu chứng thiếu máu có thể biểu hiện từ mệt mỏi và chóng mặt đến da nhợt nhạt hoặc nhịp tim nhanh.
Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất quan trọng là một trong những nguyên nhân đặc biệt phổ biến. Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin B12 và sắt, cơ thể bạn sẽ làm giảm sản xuất hồng cầu và dẫn đến hiện tượng thiếu máu.
Thịt nai là một nguồn cung cấp tuyệt vời sắt và vitamin B12. Vì vậy, hãy thêm một vài khẩu phần thịt nai vào chế độ ăn uống mỗi tuần của bạn có thể giúp bạn đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng để ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu.
2.3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong thịt nai chứa rất nhiều kẽm, chỉ với 85g thịt nai có thể đáp ứng 29% nhu cầu kẽm hàng ngày của bạn. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng nhiều vai trò đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là hệ thống miễn dịch.
Kẽm rất cũng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào miễn dịch và cũng như giúp ngăn ngừa stress oxy hóa do viêm. Nó cũng có thể cung cấp bảo vệ cơ thể chống lại các điều kiện nhất định. Theo một nghiên cứu đã được công bố trên Annals of Dinh dưỡng & Chuyển hóa, nếu cơ thể bạn được cung cấp kẽm đầy đủ có thể làm giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường. Điều này cũng có lợi trong việc điều trị các bệnh như sốt rét, viêm phổi và tiêu chảy.
2.4. Thúc đẩy sự tăng trưởng và phục hồi cơ bắp
Trong thịt nai có hàm lượng protein cao, protein rất cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Vì vậy, việc cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất nếu bạn đang muốn tăng khối lượng cơ bắp.
Bên cạnh giàu protein, thịt nai còn chứa một loại axit amin đặc biệt có tên gọi là L-glutamine. Acid amin này có tác dụng hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Trong một nghiên cứu của Trường Sức khỏe và Hiệu suất Con người, Khoa Kinesiology của Đại học Dalhousie ở Canada, việc bổ sung L-glutamine đã được chứng minh là làm tăng tốc độ phục hồi và giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục ở 16 người tham gia.
2.5. Cung cấp nguồn protein bền vững
Thịt nai là một trong những thực phẩm cung cấp protein tốt nhất mà bạn nên có trong chế độ ăn uống của mình.
Protein là nền tảng phát triển của tóc, da và móng của bạn và cũng như cần thiết cho sự tổng hợp của một số enzyme và hormone trong cơ thể. Việc thiếu protein có thể đi kèm với một số hậu quả nghiêm trọng như làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn đến làm tăng năng lượng và làm tâm trạng của bạn tốt hơn.
Thịt nai không chỉ có hàm lượng protein cao mà còn được coi là nguồn protein bền vững.
2.6. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ
Thịt nai có thể cung cấp cho cơ thể một số vitamin và khoáng chất. Các chất này giúp cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường trí nhớ và điều chỉnh sự tập trung của não bộ.
Vitamin B12 có trong thịt nai đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng học tập và trí nhớ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất niacin có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại sự suy giảm nhận thức và sự phát triển của các tình trạng thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer. Ngoài ra, trong thịt nai cũng chứa một lượng vitamin B6 giúp cải thiện tinh thần và tâm trạng của bạn.
3. Phụ nữ sau sinh có ăn được thịt nai không?
Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc phụ nữ sau sinh ăn thịt nai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc tuyến sữa. Vì vậy, chị em sau sinh hoàn toàn yên tâm là có thể ăn thịt nai bình thường. Tuy nhiên, chị em cần chú ý là không nên ăn quá nhiều bữa thịt nai trong tuần mà chỉ nên ăn tối đa 3 bữa/tuần, nên thay đổi món ăn để bữa ăn được phong phú và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi phụ nữ sau sinh có ăn được thịt nai không? Hy vọng chị em đã giải đáp được thắc mắc của mình và có sự lựa chọn cho bữa ăn sau sinh của mình hợp lý nhất!
