Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh với mật ong là một phương pháp chữa mất ngủ đã có từ rất lâu tuy nhiên không phải ai cũng biết. Bởi vì mất ngủ là tình trạng khá phổ biến hiện nay và để hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn của thuốc Tây thì nhiều bệnh nhân đã tin tưởng áp dụng các bài thuốc dân gian. Trong bài viết này, Khơi Xuân Khang Linh sẽ giới thiệu cho bạn cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh với mật ong cũng như các phương pháp chữa mất ngủ bằng chuối xanh khác mà bạn không nên bỏ qua.
Xem thêm:
1. Tìm hiểu vài nét về mất ngủ
1.1. Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là 1 dạng rối loạn giấc ngủ, khiến cho bạn rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó có thể ngủ lại được. Mất ngủ nếu không được điều trị thì có thể trở thành bệnh mãn ảnh hưởng rất nhiều đến cả thể chất và tinh thần của người bệnh. Các triệu chứng mất ngủ bao gồm:
Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.
- Người bệnh bị mất ngủ thường tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ và một khi đã dậy thì khó ngủ lại được.
- Khi ngủ dậy thì cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải kèm theo đau đầu.
- Khi bệnh ở giai đoạn đầu thì ngoài mất ngủ còn xuất hiện các biểu hiện tâm lý như: Trầm cảm, cơ thể mệt mỏi, xương và cơ bắp bị đau nhức, rối loạn hành vi, hay cáu gắt, giảm tập trung,…
- Bệnh mất ngủ kéo dài có thể dễ dẫn đến một số các hội chứng như: Suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm,…
1.2. Những nguyên nhân phổ biến gây ra mất ngủ
Mất ngủ là 1 tình trạng mà hầu như bất kỳ ai cũng đã từng gặp phải ít nhất một lần. Có những trường hợp thì chỉ bị mất ngủ một vài hôm nhưng cũng có những người bị mất ngủ mãn tính. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ và hầu hết thì đều bắt nguồn từ thói quen sống thiếu khoa học, bên cạnh đấy thì một số ít người bị mất ngủ là do bệnh lý. Các nguyên nhân gây mất ngủ hay gặp nhất là:
-
- Chế độ ngủ nghỉ không khoa học: Việc ngủ trưa quá nhiều hay việc thường xuyên thức quá khuya sẽ khiến cho đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn. Cùng với đó, thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại hay máy tính trước khi ngủ cũng khiến cho não bộ bị ảnh hưởng và rất khó để đưa chúng ta trở lại vào giấc ngủ.
- Mất ngủ do ăn quá nhiều hay ăn quá muộn trước khi ngủ: Việc ăn uống quá nhiều vào sát giờ đi ngủ cũng khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn và còn khiến cơ thể cảm thấy khó chịu hơn. Đó là bởi vì khi bạn ăn muộn thì cơ thể bạn sẽ bắt buộc phải tiêu hóa thức ăn, mà để tiêu hóa thức ăn sẽ cần một lượng lớn axit được dạ dày tiết ra để làm nhiệm vụ. Và khi bạn nằm để bắt đầu ngủ, lượng axit dạ dày đó sẽ trào ngược và đi lên thực quản khiến bạn cảm thấy nóng rát cổ họng và không ngủ được.
- Do sử dụng các chất kích thích: như cafein, nicotin và rượu bia. Việc nạp vào cơ thể các chất kích thích này sẽ khiến não bộ bị ức chế và khó ngủ.
- Mất ngủ do tuổi tác: Người càng lớn tuổi thì giấc ngủ càng ngắn lại. Chính vì vậy, chứng mất ngủ thường xảy ra ở người cao tuổi nhiều hơn là người trẻ tuổi.
- Do bị căng thẳng hay áp lực: Áp lực học hành, công việc và gia đình cũng dễ khiến con người bị mất ngủ, đôi khi là mất ngủ mãn tính.
- Do sử dụng một số loại thuốc.
- Do mắc các bệnh lý khác dẫn đến mất ngủ.
2. Vì sao sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ lại hiệu quả?
2.1. Tổng quan về chuối xanh
Chuối là loại trái cây rất quen thuộc và phổ biến khắp nơi trên thế giới. Chuối xanh là quả chuối có vỏ xanh, ít ngọt, có thể hơi chát và kết cấu săn chắc hơn chuối chín.
Thành phần dưỡng chất trong chuối xanh bao gồm:
- Hàm lượng tinh bột chiếm chủ yếu từ 70 – 80%, đặc biệt là tinh bột kháng. Loại tinh bột này được xem là chất xơ trong ăn kiêng và không được tiêu hóa trong ruột non. Khi quả chuối càng chín thì tinh bột này sẽ bị chuyển hóa thành đường đơn (sucrose, glucose và fructose).
- Chuối xanh có chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Khi quả chuối chín, cấu trúc của chúng sẽ bị phá vỡ, kết cấu sẽ trở nên mềm và nhão hơn.
- Chuối xanh có chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như kali, canxi, sắt, magie, vitamin A, K, C, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6)…
- Trong chuối có chứa lượng protein và chất béo khá thấp cùng các hợp chất như tryptophan, melatonin,…
2.2. Chuối xanh chữa mất ngủ như thế nào?
Mẹo dùng chuối xanh chữa mất ngủ là phương pháp được rất nhiều người sử dụng. Theo các nghiên cứu thì chuối xanh giúp chữa mất ngủ là do những nguyên nhân dưới đây:
- Chuối xanh có chứa nhiều serotonin giúp duy trì giấc ngủ ngon
Trong chuối xanh có chứa nhiều hoạt chất serotonin. Đây là 1 loại dẫn truyền thần kinh thường được giải phóng khi bạn đang ngủ. Và vì chất này có tác dụng giúp duy trì giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ ngon hơn nên do đó bạn hoàn toàn có thể dùng chuối xanh cải thiện tình trạng mất ngủ.
- Chuối chứa kali rất tốt cho hệ thần kinh
Bên cạnh serotonin, trong thành phần của chuối xanh còn có chứa dồi dào vi chất kali, chất này cực kỳ có lợi cho hệ thần kinh. Nhờ đó mà có thể giúp cho cơ thể bạn được thư giãn và nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ ngon.
Ngoài ra hàm lượng kali cao trong chuối xanh còn có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm chứng chuột rút vào ban đêm. Mà khi bị chuột rút vào ban đêm thì sẽ làm gián đoạn sự nghỉ ngơi của bạn và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ trở lại.
- Chuối có chứa lượng vitamin B6 dồi dào
Chuối xanh là một nguồn cung cấp vitamin B6 rất dồi dào mà vitamin B6 có tác dụng giúp làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Và như đã trình bày ở trên thì serotonin lại là một chất dẫn truyền thần kinh thư giãn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của cơ thể con người. Do đó, nạp nhiều vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Chuối xanh chứa nhiều magie
Chuối xanh là một nguồn cung cấp magie rất dồi dào, từ đó giúp cho bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do magie tác động rất lớn đến vùng dưới đồi, đây là phần não kiểm soát tuyến thượng thận và tuyến yên (các tuyến chịu trách nhiệm về căng thẳng). Và khi cơ thể được cung cấp đủ magie sẽ có thể giúp làm giảm các triệu chứng của lo lắng nhẹ từ đó giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn cũng như giúp ngủ ngon hơn. Vì vậy ăn một quả chuối xanh trước khi ngủ có thể là một cách chữa mất ngủ rất hữu hiệu.
2.3. Những công dụng khác của chuối xanh
Bên cạnh công dụng chữa mất ngủ thì chuối xanh còn mang đến những công dụng bất ngờ như:
- Cải thiện tình trạng đường huyết cao: Pectin và tinh bột kháng đóng vai trò kiểm soát đường máu rất tốt. Cơ chế của quá trình này là làm giảm sự hấp thụ đường và tăng độ nhạy insulin. Vì vậy, loại trái này rất phù hợp với người ăn kiêng, béo phì, đái tháo đường,…
- Hỗ trợ các bệnh lý về tim mạch: Cả chuối xanh và chín đều chứa hàm lượng kali cao từ đó giúp ổn định nhịp tim, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và phòng ngừa xơ vữa mạch máu.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong chuối cao sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày từ đó giúp kéo dài cảm giác no và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Hơn nữa, các thành phần này còn giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột từ đó giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hoá.
3. Hướng dẫn cách dùng chuối xanh trị mất ngủ hiệu quả
Dưới đây là một số cách sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ mà các bạn có thể tham khảo:
3.1. Bí quyết trị mất ngủ bằng trà chuối xanh
Trị mất ngủ bằng chuối xanh là mẹo dân gian an toàn, đơn giản và tiết kiệm nhất. Tương tự một số loại trà thảo mộc khác, trà chuối xanh có thể giúp ức chế quá trình lão hóa, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời tăng cường chức năng tim mạch và hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 trái chuối xanh
- Loại bỏ hai đầu và ngâm nguyên liệu trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút
- Cắt khúc trái chuối
- Đun sôi chuối xanh với 500ml nước lọc tối thiểu trong 15 – 20 phút (đun càng lâu càng tốt)
- Lọc lấy nước rồi loại bỏ bã khi dung dịch nguội hẳn
- Kiên trì sử dụng trà chuối xanh hàng ngày sẽ giúp ngủ ngon hơn
3.2. Cách trị mất ngủ từ bột quế và chuối xanh
Theo Đông y quan niệm, quế có tính ấm và có vị cay nhẹ. Chính vì vậy sự kết hợp hài hòa giữa chuối xanh và bột quế có thể tạo nên một loại hỗn hợp đặc biệt có tác dụng cải thiện giấc ngủ, đẩy lùi triệu chứng đau đầu cũng như ngăn ngừa tình trạng thiếu máu lên não.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 trái chuối xanh và 10 gam bột quế
- Loại bỏ hai đầu rồi ngâm nguyên liệu trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút
- Cắt khúc trái chuối
- Đun sôi chuối xanh với 500ml nước lọc trong tối thiểu 15 – 20 phút
- Lọc lấy nước rồi loại bỏ bã khi dung dịch đã nguội hẳn
- Hòa thêm một lượng bột quế vào trà chuối xanh
- Uống dung dịch này trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ
Lưu ý, công thức sẽ không phù hợp với những người mắc các bệnh về gan và cao huyết áp.
3.3. Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh với mật ong nguyên chất
Bên cạnh các công dụng tuyệt vời khác thì mật ong nguyên chất còn giúp cải thiện tình trạng khó tiêu và đầy hơi. Với đặc tính kháng khuẩn mạnh do đó khi kết hợp chuối xanh với mật ong có thể giảm tình trạng căng thẳng cũng như duy trì trạng thái tỉnh táo sau khi thức giấc.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 trái chuối xanh và mật ong
- Loại bỏ hai đầu chuối xanh và ngâm nguyên liệu trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút
- Cắt chuối thành nhiều lát mỏng
- Phơi khô cẩn thận
- Nghiền nát thành bột
- Bảo quản bột chuối trong lọ thủy tinh ở nơi khô thoáng, sạch sẽ
- Mỗi lần sử dụng, lấy 2 muỗng cà phê bột chuối xanh trộn với 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất cùng một chút nước ấm
- Cuối cùng là ăn hết hỗn hợp và tránh dùng khi đói
4. Những lưu ý khi sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ
Để có được hiệu quả chữa mất ngủ tốt nhất thì khi sử dụng chuối xanh bạn nên lưu ý những điều sau đây.
4.1. Lựa chọn chuối sạch và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
Khi lựa chọn chuối xanh các bạn nên cân nhắc chỉ mua chuối xanh tại các cửa hàng đã có chứng nhận kinh doanh thực phẩm sạch để tránh những trường hợp mua phải chuối bị tiêm các chất hóa học tăng trưởng độc hại.
Nếu như có thể tự trồng thì nên chọn chuối của nhà trồng hoặc mua của những gia đình quen biết.
4.2. Một số đối tượng nên cẩn trọng khi dùng chuối xanh chữa mất ngủ
Dưới đây là những đối tượng nên cẩn trọng khi sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ:
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng theo những mẹo sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ kể trên.
- Những người đang có nền bệnh lý về gan, thận, huyết áp,… cũng cần phải tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa kỹ lưỡng và không tự ý ăn cũng như uống trà chuối xanh để chữa bệnh mất ngủ.
4.3. Kết hợp những thói quen sống lành mạnh khác
Bên cạnh việc sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ thì bạn cần chú ý kết hợp với chế độ dinh dưỡng, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách tốt nhất. Cụ thể là:
- Xây dựng các thói quen tốt cho giấc ngủ phải kể đến như ngủ trước 23h và cố gắng ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày.
- Tránh để các thiết bị điện tử cũng như điện thoại gần giường ngủ bởi vì sóng điện từ khi ở tần số cao rất có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn.
- Trong chế độ dinh dưỡng nên bổ sung đa dạng các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B12 cùng các loại thực phẩm giàu sắt, magie, canxi,….
- Không nên sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ (như rượu, bia, thuốc lá, caffeine,… ).
- Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, các bạn có thể vận động nhẹ nhàng, lành mạnh như là chạy bộ hoặc đạp xe đạp để cho cơ thể được kích thích nghỉ ngơi, thư giãn hơn.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Bài viết trên đã giới thiệu cho bạn cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh với mật ong cũng như một số biện pháp chữa mất ngủ khác bằng chuối xanh đơn giản, tiết kiệm và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên tham vấn y khoa kỹ lưỡng trước khi áp dụng bất kỳ mẹo nào cũng như chủ động thông báo với bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt ngay khi phát hiện các triệu chứng bất thường về giấc ngủ để có biện pháp cải thiện kịp thời.
